III petat exercet facere petat vultus melior

In Skincare.com, cutis sola non est, quae in figura tip-top contineri volumus. Ab esu bene librato victu opulento in superfondis ad constringendos et adstringendos musculos nostros, valetudinem et opportunitatem par sunt cum diaetam et producta carissima nostra pelliculae. praesertim cum sudor cutis prodesse possit, levando vim mentis et bonam noctis somnum promovendo. Praecedam nos tria exercitia glute curata ab amico nostro; personalis lanista Brianna Sky de @BSKYFITNESSfirmare, obstringere ac sono speciem natibus.

PULSO cum glutine calcibus

Gulae kickbacks pulmones non solum laborant dorsum tuum musculi, sed etiam crus musculi confirma! Ad explendum glute kickback pulmone, lunge cum dextro crure tuo, donec genu tuum angulum facit 90° - fac genu aligned cum cacumine pedis tui, sicut lungum super genu tuum laedere potest corpus tuum - flecte sinistrum tuum. simul crus (ut cum pulmone normali). Leva pedem sinistrum de terra et repelle retro. Hunc motum quattuor vicibus saepius repete et crura postea transibit. Praestare tres vicesimae quindecim reps in singulis cruribus (totalem triginta) et fac ut requiescat / aqua inter occasum erumpat. 

SUMO Squats

Sicut pulsus triremi; sumo squamulae tardiores sunt—legunt: auctiores, quasi triremi, quae femora exteriora, quads, et glutines oppugnare possunt. Ad salaputium sumo praestandum, pedibus tuis paulo latioribus sta quam coxae latum seorsum et digitos exteriores versos. Manibus iunctis ante pectus tuum, procumbe leviter et lente procumbens, donec genua tua faciunt angulum 90°. Nunc lente surge et exprime natibus in summo antequam squatting iterum descendat. Hunc motum quattuordecim vicibus repetamus antequam aquae confractio et triginta secundis quiescentibus capiatur. Peracta ruptione, duo plus quindecim quaternionibus sumo.

Pontem glutinum bipes

Pontes clunes facelift similes, glute pontes sunt magna via ad operandum gulas tuas et musculos gluteos tuos leva et sono. Similes singulis cruribus statPons glutinans uno crure faciendo potest utrumque latus dextrum ac sinistrum corporis, pleno corporis pondere utens, id est: pons glutus unicus potest esse difficilius. Ad pontem glutinatum unum crus perficiendum, incipe super dorsum brachiis tuis ad latera recumbens, et genua sursum flexa, sicut in tabula supra. Sinistro crure tolle super terram et corrige eam. Semel in hoc loco es, coxis tolle et sedem sursum ac deorsum move. Exercitium hoc quattuordecim vicibus ante migremus ad dextrum crus iterare. Postquam primam partem tuam perfecisti, brevem intermissionem in aqua sume antequam in sellam regrediaris et duos amplius quindecim reps in utroque crure facias (ad summam triginta).

Editoris Nota: Post tuam workout, cave ut lavas pellem cuticularis speciei purgantis a capite ad calcem, et loturatorem corporis et illinentem sequitur. Et sane, si foris exerces, fac latum spectrum SPF 30 vel plus geras!

ICYMI:

Pars I. 3 exercitationes pro validis et parum pudici armis

Pars II: Crus III exercitia ut vultus tuos pedes toned 

Pars IV: III Exercitia simplicia ad Core forti 

Pars V: Exercitia Domus Back ad meliorem staturam tuam