Musculi Kegel - ubinam sunt et quomodo eos instituendi?

Musculi Kegel sunt inter illos musculos quos saepe exsistere nescimus. Interea magni momenti sunt, et scire operae pretium est eas recte exercere. Recte disposito, non solum multis quaestionibus sanitatis iuvare possunt, sed etiam signanter consolationem nostram in vita sexuali augere. Kegel musculus disciplina non requirit, et "disciplina" alicubi et quolibet tempore fieri potest. Etiam tutae et efficaces sunt ad praegnantes.

1. Quid Kegel musculi

Kegel musculi diversum pelvis area musculi. Nomen medici Arnoldi Kegel, qui exercitationes suas ad omnia viscera in area, vesicae, ani canali, ac sexualia. structura sphincterarum similis est. Earum est etiam similique quia expedita ratione. urinam fluere.

Habent specialem significationem in tempore graviditate et in puerperium. Uteri et foetus nascentes sustinent, sic utile est si exercent. Etiam interfeminium a crepuit.

Kegel musculi infirmari possunt propter defectum corporis activitatis, obesitatis, vel sellularii vivendi ratio. Praeterea, multiplex graviditatis atque gynecological res ut eorum vires enervatae habeant effectum. Praeterea menopause etiam effectum negativum in Kegel musculis habet.

2. Ubi sunt musculi Kegel illi?

Tam feminae quam viri Kegel musculi habent. Functiones secundariae eorum in utroque sexu paulo diversae sunt, sed praecipuae functiones omnibus eadem prorsus sunt. Kegel musculi adiuvant vesicam servant in bono statu, etiam afficiunt venerea.

Fac ut musculi nostri workout egeant, sedere in manibus tuis experiri potes et te ad tussim vel sternumentum coge. Si malam reactionem musculorum Kegel sentimus, eos exercere oportet.

2.1. Kegel musculi in femina

kegel musculi extenti inter os pubis et coccygis et in rectum transit. Facile sunt sentire et in tuo collocare. Solum urinae fluxum prohibere conantur brevi tempore. Est musculi pavimenti pelvis, qui fibulae ostium urethrae fibulant.

Kegel musculi etiam temporis cum sentis gaudensquam ob rem mulieres levem pulsum sentiunt. Sit porro quis voluptatem. Si inguini adhuc in vagina est, etiam motum musculorum Kegel sentit, qui voluptatem auget et ad simultaneum gaudens utriusque consortis confert.

Inveniri etiam possunt musculi Kegel digito inserendo in vaginam. Si circum se premat, illi auctores sunt.

2.2. Kegel musculi in homine

Pauci homines sciunt, sed homines quoque Kegel musculos habent. Fere cum mulieribus, sed viros quoque facile invenire et exercere musculos.

Locatae sunt inter radicem colem et anum. Eodem modo sentiri possunt ac mulieres, cum retinent urinae rivulum. Kegel exercitia hominibus principaliter sunt momenti quia significanter praestantiam sexualem et observantiam praestant, ac ne urinae incontinentiae difficultates in futuro impediant.

3. Quae sint beneficia Kegel exercitia?

Disciplina regularis Kegel in tam feminis quam viris multa beneficia habet. Praeter sensus amatorios augendi, etiam signanter afficit bonam esse consolationem et sensum. Eis gratias possumus etiam periculum minuere urinae incontinentia difficultates vel lumbricos in senectute.

Accedit quod prodest exercitiis Kegel in ani musculis. Hoc non solum haemorrhoidas prohibet, sed etiam motus alvum multo facilius efficit, quod maxime interest pro anorum recurrentibus laborantibus. constipatio.

Kegel exercitationes etiam totam pavimentum pelvis active sustinent, necnon aperitionem urethrae et ani. Ita periculum rediget haemorrhoides. Nimis infirmi Kegel musculi in feminis vulvam neuropathiam provocare possunt, quod est signanter stricto sensu proximis locis intimis. Hoc letale esse potest cum ad tuam vitam amatoriam venit.

In hominibus, solum pelvis exercitationes adhibentur etiam immaturam ejaculationem tractare et active impedire evolutionem cancri prostatae. Per eos, coitus longior et orgasmi intensior et frequentior esse potest.

Kegel workouts quoque efficaces sunt pro feminis quae difficilem obtinent plena gaudens. Tunc valet regulariter exercere ut tu et particeps tua memoriam sexualis experiatur. Tales exercitationes mutuam delectationem dant, ergo socii has exercitationes quam saepissime praestare debent. Vehemens sensus eroticus in altiorem qualitatem relationis meliorem efficiet et protrahet cognatio inter conjuges.

4. Quomodo et quando instituendi musculos Kegel?

Magnus usus Kegel musculi, quod sunt parvi et paene invisibiles. Hoc est quod potes eos instituendi hucetiam pluries in die. Etiam in aliis exercitiis corporalibus parari non debes. Kegel musculi corroborari possunt bus equitando, ad computatorium operando, et etiam in acie ad checkout stantes. Multae possibilitates et effectus valde utiles sanitati sunt.

Ludis ludere primum potest esse difficile difficile, et in publico exercere potest esse stressful et incommodi. Et propter hoc est operae pretium docendo eos in consolatione domus tuae primae. Optimum est hoc facere in positione mendacii, quod adhuc relaxat et dat sensum securitatis et relaxationis. Tantum cum exercere coeperimus, quolibet tempore quovis diei tempore et quovis loco exercere possumus.

In primordio, musculos tuos "cola" non debes. Dr. Kegel ipse circum exercitia suadet III temporibus per diem pro 3-5 minutes singulis sessionibus. Quam ob rem videbuntur effectus gradatim, sed differentia sentietur clare.

Gravis etiam est quod clunes vel ventrem tuum non nimium exerceas cum musculos Kegel tuos contraxeris. In hoc casu, pavimentum pelvis valde laboret, auxilio addito non opus est.

4.1. Kegel exercitia

Ut incipiat, incipere refrenans urinae fluxus. Hoc ad utrumque sexum pertinet. Per urinae, musculos tuos obstringe et circiter horarum tertiarum expecta, deinde nervos tuos relaxa et iterum 3 numera: repetenda est haec exercitatio omni tempore latrina uteris, sed ad breve tempus. Hoc nimium saepe vel pluribus diebus in ordine facere non debes, ut nimia retentio urinae causa sit. bacteria, infectiones virales vel fungales.

Doctores hanc praxim non commendant etiam quia problemata causare possunt totam exinanitionem vesicae quae periculum inflammationis urinarii auget. Haec exercitatio imprimis ad rectam collocationem musculorum Kegel determinare solebat. Postquam certus es tu de quibus musculi loqueris, disciplinam sine latrina incipias.

Dr. Kegel etiam alias exercitationes constituit, quae usquam fieri possunt. Primum, commendatur pro V secundis musculos obstringere, et iterum relaxare. Hoc facere potes stans (potius cum aliquo extendens) et recumbens (exempli gratia, antequam cubitum eat).

Etiam sedere instituendi potes. Sed ut hoc recte facias, rectis sedere debes pedibus tuis ad talos transgressos. Retine genua leviter exteriora. In hac positione, oportet te constringere musculos et laxare.

In area pelvis musculi etiam paucis secundis vel pluribus contrahi possunt donec plene contrahantur. Tunc lentissime ac paulatim laxari necesse est.

Exercitia Kegel etiam praestari possunt ope speciali instrumenti - ani globulis esse geisha balls. Prima viris, secunda feminis est. Horum auxilio meliores eventus consequi potes. Globuli in anum vel vaginam inserti sunt. Motus musculos Kegel vibrare facit, qui imprudenter eos distendere facit. Propter hoc sine ullo labore exercemus.

5. Kegel exercet in graviditate et post partum

Contraindicationes nullae sunt, Musculi Kegel in graviditate erudiri possunt. Hoc magni momenti est quod omnes functiones normales corporis conservare iuvat.

Primum, hi musculi sustinere spinarectam ponere staturam, quamvis crescat in alvo. Etiam pelvim adiuvant et prohibent ne procidat. Semper exercendo, multum possunt etiam facere. levare doloremassumens naturalem.

Kegel musculi, proprie exercitati, adiuvant etiam ad figuram recuperandam et actionem sexualem post partum. Iam potes incipere doctrina XXIV horas post nativitatisNisi forte nostra valetudo sinit et non sentimus dolorem gravem cum difficili partu.

Musculi pavimenti pelvis in postparto exercitati adiuvant etiam ad rectam latitudinem vaginae restituendam. Saepe, post partum, mulieres multum queruntur se "laxiorem" et "solutam" sentire, quae suam vitam intimam negative afficiunt. Kegel educatio permittit ut cito praegnatus instar pessariae assequatur, quae ingens plus est tam mulieri quam eius consortis.

Hoc in casu, etiam operae pretium est ad cotidianas exercitationes tuas addere spiritus disciplinaquae altiorem bene esse praegnantis meliorat ac partum faciliorem reddat.

Haec quoque exercitationes operae pretium sunt. ante graviditatissi scimus nos habere consilium experiri infantem habere. Musculi ante conceptionem quam maxime valent esse debent, ut postea facile pelvis increbrescente tolerare possint. Sana etiam mensura praecavenda est ut matrem incolumem servet in casu polycyesis.

Attamen si diagnosis fiat, Fr. periculo graviditatismelius est ut valeas et valeas pueri vel liberorum tuorum exerceas et desinas.

6. Utrum Kegel exercitia nociva sint?

Non potes nocere tibi exercendo musculos Kegel tuos. Hae nimis parvae sunt structurae, ut etiam frequenti exercitatione corporis noceant. Contra, in area pelvis pluries in die exerceri possunt. Kegel exercet etiam invenire remittere.

Primum effectus videri potest post 4-6 septimanas cotidiana exercitatione. Emendatio incontinentiae urinariae tunc observari potest.

Egesne consultatione doctoris, e-isituationis vel e-praescriptionis? Vade ad locum abcZdrowie, medicum reperi et statim dispone institutionem inpatientem cum peritis ex toto orbe Poloniae vel teleportationi.